「押してだめなら、引いてみろ。」
うまくいかない、やっても駄目だ。・・そう思ってることも、逆転の発想で、意外とあっさり出来たりするもんですよね。(^。^)
人間は、どうしても単純な思い込みたけで、物事を決め付けてしまいがちです。でも、目の前の課題を、少し一歩引いて、客観的に捉え直してみると、また道が開けるってことは、得てしてあります。(*^^*)
最近、トレーニングにも、この発想を積極的に取り入れてます。とにかく「がむしゃらにやればよい」という発想だけでは、うまくいかないものです。それは「こんなにやったのに、結果に繋がらないのは、自分に素質がないからだ…」という、ネガティブ・シンキングを生み出しかねないです。^_^;
逆に、「この年齢にして、このくらいの頻度で、このくらいの負荷でトレーニングをやっていて、ほぼ現状維持できているなら、まずは御の字」と思うことにしました。実際に、数年前と比べても、ほぼ現状維持なんですが、そのことを積極的に自己評価することにしたんです。それで、気持ち的にすごく楽になりましたね〜。(^。^)
その上で、肩や腕の筋肉が少しずつ付いてきてるから、「この調子で、50台まで、まだまだ頑張れるぞ!」と思ってます。(*^^*)
さて、「押してだめなら、引いてみろ」と関連して、この春に中学生になる息子に、中学の入学祝いにスマホを買ってあげたんです。(^_-)
母親のスマホを勝手に使ってYoutubeばかりしていた息子に、スマホを買ってやることには、初めは、奥さんにもすごく反対されました。ただでさえ、スマホばかりやっていて、ろくに勉強もしない息子に、本人所有のスマホを持たせてしまったら、余計に勉強しなくなる、という訳です。でも、俺には俺なりの明確な考えがありました。 (^_^)
それは、息子にとっては、母親のスマホだからという「甘え」が一番の問題なんだと、俺は気付いていたからです。それを解決するには、やはり本人自身のスマホを持たせるのが、最良の方法だと考えた訳です。^_^
その代わり、息子のスマホの使用時間や使えるアプリの制限などの設定と管理を、父親である俺に全面的に任せることを、息子には約束させました。息子も初めは、思っていた以上に制限されて、ちょっと不満そうでしたが、そこは本人と話し合って、設定変更の余地も残したので、それが結果として、親子のコミュニケーションに繋がってます。(^_^)
最近は、息子と毎日Skypeで会話してます。Skypeで会話してると、リアルの会話でも、結構本音で話してくれるようになりました。あとは、いかに勉強と自己管理の大切さを、本人に自覚させるかですね〜。^_^;
うまくいかない、やっても駄目だ。・・そう思ってることも、逆転の発想で、意外とあっさり出来たりするもんですよね。(^。^)
人間は、どうしても単純な思い込みたけで、物事を決め付けてしまいがちです。でも、目の前の課題を、少し一歩引いて、客観的に捉え直してみると、また道が開けるってことは、得てしてあります。(*^^*)
最近、トレーニングにも、この発想を積極的に取り入れてます。とにかく「がむしゃらにやればよい」という発想だけでは、うまくいかないものです。それは「こんなにやったのに、結果に繋がらないのは、自分に素質がないからだ…」という、ネガティブ・シンキングを生み出しかねないです。^_^;
逆に、「この年齢にして、このくらいの頻度で、このくらいの負荷でトレーニングをやっていて、ほぼ現状維持できているなら、まずは御の字」と思うことにしました。実際に、数年前と比べても、ほぼ現状維持なんですが、そのことを積極的に自己評価することにしたんです。それで、気持ち的にすごく楽になりましたね〜。(^。^)
その上で、肩や腕の筋肉が少しずつ付いてきてるから、「この調子で、50台まで、まだまだ頑張れるぞ!」と思ってます。(*^^*)
さて、「押してだめなら、引いてみろ」と関連して、この春に中学生になる息子に、中学の入学祝いにスマホを買ってあげたんです。(^_-)
母親のスマホを勝手に使ってYoutubeばかりしていた息子に、スマホを買ってやることには、初めは、奥さんにもすごく反対されました。ただでさえ、スマホばかりやっていて、ろくに勉強もしない息子に、本人所有のスマホを持たせてしまったら、余計に勉強しなくなる、という訳です。でも、俺には俺なりの明確な考えがありました。 (^_^)
それは、息子にとっては、母親のスマホだからという「甘え」が一番の問題なんだと、俺は気付いていたからです。それを解決するには、やはり本人自身のスマホを持たせるのが、最良の方法だと考えた訳です。^_^
その代わり、息子のスマホの使用時間や使えるアプリの制限などの設定と管理を、父親である俺に全面的に任せることを、息子には約束させました。息子も初めは、思っていた以上に制限されて、ちょっと不満そうでしたが、そこは本人と話し合って、設定変更の余地も残したので、それが結果として、親子のコミュニケーションに繋がってます。(^_^)
最近は、息子と毎日Skypeで会話してます。Skypeで会話してると、リアルの会話でも、結構本音で話してくれるようになりました。あとは、いかに勉強と自己管理の大切さを、本人に自覚させるかですね〜。^_^;
コメント
コメント一覧 (6)
ビックルさんのブログ繋がりで来てみました。
私も趣味が筋トレなのでほぼ毎日ジムへ通っています。
なのでよく分かりますがアラフォー越えると段々と筋力が衰えていくのを感じてますw
以前は衰える筋肉に対してもうちょっと頑張れば維持出来るかな?って
頑張ったりもしましたがその分怪我も増えちゃったりでネガティブになったりしましたが
IRの指導に従って最近は記録を伸ばすと言うよりも効率よく維持向上するように既にご存じかと思いますがギリギリ8-10Repできる重さからワンランク重量を下げてゆっくり10-15Rep×3をこなして最後のセットでは上がらなくなるまでやって筋肉を十分パンプさせています。このセットだと無理せずできるので最近はこれだけでも少しずつではありますがバルクアップしてます。Takaさんもまだまだ伸び代ありそうなので是非やってみてはどうでしょうか?
タイトルとはあんまり関係のないコメントでごめんなさいです。
なるほど、年齢相応に、やり方があるんですよね。自分も、まだまだ諦めたくはないから、怪我のないように、あの手この手で工夫してます。
少しずつでも、バルクアップが実感できれば、当然モチベーションがあがりますよね〜…♪(^・^)
自分の場合は、もう一踏ん張りのところで、なかなか追い込めないのが、一番弱いところなんだろうなぁ〜…とは、薄々感じてはいます…^_^;。
とにかく、ポジティブに頑張りたいですね!是非、また色々と教えてください。(^o^)/
体調不良で7kg落ちて、ズボンゆるゆるです。
やっと体調も戻りつつあり、トレーニング再開しようかな?なんて気力も出てきた(๑>◡<๑)
年齢と共に、トレーニング方法やセット数を変えた方がいいんでしょうね。
僕は短時間で、集中して追い込みます。
トレーニングの姿勢が崩れると、関節やら痛めますので、そこは気を使ってるかな。
精神面・栄養面が整わないと、身体も成長しないんだろな〜って思う。
お互いボチボチ鍛えましょう( ̄∇ ̄)
自分は、最近は「結局は、気持ちの持ちよう」という考えなんですが、かと言って無理もしない、ほどほどの頑張りでも、そこに自分でも納得し、満足できる何かを、見出そうとしてます。^_^
お互い、頑張りましょう!(*^^*)
骨ストレッチとか、骨体操とか、結構ブームになりつつあります。
俺の体のことを言うと、下半身は子供のころから、しっかりしているのですが、上半身は貧弱、胸板は殆ど筋肉なしという体型なので、鍛えようと、ジムのマシンでトレーニングをしていた時期もありましたが、すぐにどこかを痛めて、続かない。その上、30代では数日で治っていた怪我が、40代では月単位、50代では年単位に、治るのにかかるようになり、骨に着目するようになったのです。俺なはこっちの方が合っている感じです。
でも、見た目はムキムキにはなりません。あくまでも体を整えるエクササイズです。
と言うのは、自分は40歳を過ぎてから、何と2回も骨折して、その度に、トレーニングはおろか、日常生活に支障をきたす事態を経験したんです。(^_^;)
その時に痛感したのは、骨肉ともに大事なカラダです。いくら筋肉を鍛えても、骨折してはどうしようもない。まだ40代だから良かったものの、年を取ってからの骨折は致命的で、場合によって寝たきりにもなりかねない…。(*_*)
骨は、姿勢とか、歩き方とか、筋肉以上に「見た目」にも関わってますしね〜…(・・;)
なので、骨を大事にする、鍛えるというのは、本来ならば筋肉を鍛えることよりも、はるかに重要なことなんだと思ってます。^_^;
年齢とともに、骨は必ず衰えますからね!あらためて、肝に命じます!(^.^;