先月から本格的に始めた食事制限が、すっかり板に付いてきました。( ´∀`)
去年から、スマホのアプリを使って、食事の内容をこまめに記録しているのですが、これが優れもので、1日の摂取カロリーも自動計算してくれるんです。(*^^*)
自分は、基礎代謝が1560~1600kcalくらいあって、しかも、ジョギングや筋トレなどの運動もほぼ毎日しているから、少なくとも1日に2000~2500kcalくらいは消費してる計算になります。なので、摂取カロリーがそれ以下であれば、確実に痩せるはずなんです。(^-^)
さて、この数週間の摂取カロリーはと言うと、一貫して2000kcal以下。少ないときは、1200kcalしか取ってない日もありました。この間に、体重は70kg→67kg、体脂肪率も18%→15%と確実に減りました。つまり、間違いなく食事制限の効果は出てます♪(o^-^o)ニコニコ
ところが、一番肝心の、お腹のプニプニは、まだかなり残ってるんです!(´д`|||)・・40代を過ぎてからの、このお腹のプニプニと言うのは、本当にシブトイ!・・とりあえず今回は、腹筋がハッキリ見えるくらいまでは、食事制限を続けてみるつもりですが、果たして成功するかなぁ~・・?(^_^;)
ただ、ここに来て、力強い味方も現れましたよ。\(^o^)/・・それは、リンゴです。たまたま、安くて美味しいリンゴを売ってる店があり、今回、空腹対策に、いっぱい蜜の入った甘~いリンゴを、たくさん買い込みました。・・そう言えば、一昔前に、リンゴダイエットと言うのが、流行りましたね。(^ー^)
子供たちも、リンゴは大好きで、せっかく買ってきたリンゴを、自分より先に食べられてしまうくらいなんですが・・(笑)、ご飯をお代わりしたいと思ったときは、むしろリンゴ。小腹が空いたなと思ったら、リンゴ・・という感じでやったところ、空腹も紛れるし、お通じも良くなるし、なんだか、体調もすごく良くなってきてます。(〃∇〃)
もちろん、リンゴしか食べないとか、極端な方法はお勧めしませんが、色んな食品を幅広く食べながら、無理なくダイエットをしたいなら、意外とリンゴはお勧めかも知れませんね~♪( ^∀^)
去年から、スマホのアプリを使って、食事の内容をこまめに記録しているのですが、これが優れもので、1日の摂取カロリーも自動計算してくれるんです。(*^^*)
自分は、基礎代謝が1560~1600kcalくらいあって、しかも、ジョギングや筋トレなどの運動もほぼ毎日しているから、少なくとも1日に2000~2500kcalくらいは消費してる計算になります。なので、摂取カロリーがそれ以下であれば、確実に痩せるはずなんです。(^-^)
さて、この数週間の摂取カロリーはと言うと、一貫して2000kcal以下。少ないときは、1200kcalしか取ってない日もありました。この間に、体重は70kg→67kg、体脂肪率も18%→15%と確実に減りました。つまり、間違いなく食事制限の効果は出てます♪(o^-^o)ニコニコ
ところが、一番肝心の、お腹のプニプニは、まだかなり残ってるんです!(´д`|||)・・40代を過ぎてからの、このお腹のプニプニと言うのは、本当にシブトイ!・・とりあえず今回は、腹筋がハッキリ見えるくらいまでは、食事制限を続けてみるつもりですが、果たして成功するかなぁ~・・?(^_^;)
ただ、ここに来て、力強い味方も現れましたよ。\(^o^)/・・それは、リンゴです。たまたま、安くて美味しいリンゴを売ってる店があり、今回、空腹対策に、いっぱい蜜の入った甘~いリンゴを、たくさん買い込みました。・・そう言えば、一昔前に、リンゴダイエットと言うのが、流行りましたね。(^ー^)
子供たちも、リンゴは大好きで、せっかく買ってきたリンゴを、自分より先に食べられてしまうくらいなんですが・・(笑)、ご飯をお代わりしたいと思ったときは、むしろリンゴ。小腹が空いたなと思ったら、リンゴ・・という感じでやったところ、空腹も紛れるし、お通じも良くなるし、なんだか、体調もすごく良くなってきてます。(〃∇〃)
もちろん、リンゴしか食べないとか、極端な方法はお勧めしませんが、色んな食品を幅広く食べながら、無理なくダイエットをしたいなら、意外とリンゴはお勧めかも知れませんね~♪( ^∀^)
コメント
コメント一覧 (4)
従兄にビルダーが居ます? ジムでインストラクターをしていて、大会などにも出ています。大会前などの食事制限はかなりストイックにやるみたいで、鶏のササミ肉を食べるとか言ってました。たまに会った時にはビールを飲み一緒にご飯を食べたりしますが、大会前はそうもいかないみたいですよ。
リンゴ好きですが、わが家でも子供達に食べられてしまうことが多いです(笑)
えっ、従兄の方がビルダーさんなんですかぁ!?(*゜Q゜*)・・あら、お近づきになりたいわ~♪(〃∇〃)グフ…
自分自身も、このブログを通じて、色んな方とのコミュニケーションを励みに、頑張ってます!
何気ない日常の中に、適度な刺激と緊張感が加わって、何だかとても「いい感じ」の毎日ですよ~。(*^^*)
その折々の思いなど、とにかく有りのままに、これからもマイペースで綴っていきたいと思うので、よろしくお願いしま~す♪( ^∀^)